肩こりを更に酷くする飲酒と喫煙

筋肉が硬いというと

・筋肉が伸びない

・カチカチになって押しても凹まない

イメージがあります。

これらは別々に考える必要があります。

今回はカチカチになって凹まない方をお話したいと思います。

筋肉が硬くなると、体がしんどくなったり肩が凝ったり腰痛を起こします。

硬くなっている筋肉の特徴は主に水不足です。

足が張ってて重く感じる経験は誰にもあると思うのですが、あれは水不足を起こしている筋肉が「しんどい」という信号を発信しています。

張っている筋肉＝水不足

この知識が頭にあれば、肩こり、腰痛、張りなどにある程度対処できます。

体がしんどい時は水分を多く摂ってください。大量に摂ってから暫くすると、ほんの少し体が楽になります。

この時に一番してほしくないのは飲酒と喫煙です。

飲酒とタバコがだめな理由

例えば体がしんどい時にお酒を飲むとどうなるでしょう。

お酒は利尿作用があり体から水分を奪っていきます。

もちろん筋肉からも水分を奪っていきます。

体がしんどい日はお酒を避けるのがベターです。

ではお酒を飲んだ日は水をたくさん飲めばいいのか。

そう簡単な話ではありません。

お酒を飲むと水分を体内に吸収するホルモンの分泌が抑制されます。

尿として出ていった分を補おうとしても、また尿として出ていきます。

つまり水を飲んでも体は水分を吸収してくれません。

問題はこれだけではありません。

ヒアルロン酸にも悪影響を及ぼします。

よく整形治療をする時に出てくるヒアルロン酸。

「肌の張りをよくするためにヒアルロン酸を注射」なんてことはよく聞きます。

ヒアルロン酸は体内に水分を保つ上で非常に役立っています。

今目の前にたった１ｇのヒアルロン酸があったとしましょう。

その１gのヒアルロン酸が吸収してくれる水分量はいったいどれくらいだと思いますか？

答えは６ℓ！！

つまり牛乳パック６本分！！！

これだけたくさんの水分を吸収してくれるからこそ、潤いのある肌を手に入れるために注射するのです。

そしてヒアルロン酸は筋肉にも含まれています。

ヒアルロン酸があることで筋肉が水分を保ち柔らかい状態を維持してくれます。

しかしアルコールを対外に排出する時にこのヒアルロン酸も失われてしまいます。

そうすると筋肉は水分を保つことができなくなり強制的に水不足に陥るのです。

つまりお酒を飲むとそもそも体が水分を吸収できなくなるうえに、水分を保つヒアルロン酸が筋肉から排出され、水不足に陥った筋肉は弾力性を失います。

たくさんの人の体を見てきましたが、

普段お酒を飲んでいる人は明らかに体が硬いです。

体に不調を抱えている人にはお勧めしたくない飲み物ですね。

タバコが筋肉に及ぼす悪影響

タバコも同様に筋肉を硬くする要因です。

筋肉が硬くなるから煙草をやめましょうと言ってもやめれないでしょうから、

知識だけ持っておいてください。

タバコは血管を極度に細め、血行を悪くします。

筋肉に水分を運ぶのは血液です。

その血液が届かないのです。

筋肉が硬くなってしまうのは当然でしょう。

血液が届かないということは水分だけでなく、栄養も酸素も不足します。

喫煙は基本的に一回で終わるものではなく、日常的に行うものです。

この毎日の積み重ねが筋肉に悪影響を及ぼします。

お酒もたばこも簡単に辞められるものではないですが、知識があればほんの少しだけ行動が変わるでしょう。

また、今回の記事でヒアルロン酸の大切さが理解できたと思います。

肌にも筋肉にも欠かせないものです。

まずはお手軽なものから一度試してみてはいかがでしょうか。

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